[FONT="]تغییرات هرچقدر هم کوچک باشند، باز هم میتوانند تأثیر بزرگی بر عملکرد ذهنی شما بگذارند. آیا تا به حال در انجام کاریاحساس درماندگی کرده اید؟ حتما برایتان پیش آمده که به ایده ای الهام بخش برایانجام یک پروژه جدید و خلاقانه یا حل یک مشکل مدیریتی و افزایش میزان فروش محصولاتخود نیاز داشته باشید، اما باز هم راه به جایی نداشته و احساس ناامیدی کنید. بایدبدانید که می شود با انجام پاره ای فعالیت های روزانه کارایی ذهن خود را افزایشدهید و از شرایطی که به آن دچار شده اید رهایی یابید[/FONT][FONT="].[/FONT][FONT="] [/FONT][FONT="]- برای تقویت حافظه[/FONT][FONT="] [/FONT][FONT="]پیاده روی کنید[/FONT][FONT="]
[/FONT][FONT="]ورزش منظّممی تواند قدرت ذهنی را بهبود بخشیده و ظرفیت حافظهتان را بالاتر ببرد. پیاده روی کردن، انجام تمرینات هوازی و دویدن مسیری طولانی،می تواند سبب آزاد شدن ذهن شما از همه تنش ها و دغدغه های شغلیتان شود. البته ورزشهای مختلفی هستند که این مزیت ها را دارند اما حداقل ۳ کیلومتر پیاده روی کردن،دوچرخه سواری یا دویدن، می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد[/FONT][FONT="].[/FONT]
[/FONT][FONT="]ورزش منظّممی تواند قدرت ذهنی را بهبود بخشیده و ظرفیت حافظهتان را بالاتر ببرد. پیاده روی کردن، انجام تمرینات هوازی و دویدن مسیری طولانی،می تواند سبب آزاد شدن ذهن شما از همه تنش ها و دغدغه های شغلیتان شود. البته ورزشهای مختلفی هستند که این مزیت ها را دارند اما حداقل ۳ کیلومتر پیاده روی کردن،دوچرخه سواری یا دویدن، می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد[/FONT][FONT="].[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]- برای تقویت حافظه یکسرگرمی جدید یاد بگیرید[/FONT][FONT="][/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]- برای تقویت حافظهمواد غذایی سالم و مغذی بخورید[/FONT][FONT="]
[/FONT][FONT="]مغز شما مانند بدنتان، به مواد مغذی و سالم برای افزایش بازدهینیاز دارد. بعضی از مواد مغذی مانند اسید های چرب امگا ۳ و فلاونوئید ها برای مغزبسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا ۳ خانوادهای از اسیدهای چرب اشباع نشدههستند که برای تنظیم فعالیت بدن انسان، لازمند و باعث بهبود تمرکز ذهنی و همچنینتقویت حافظه می شوند. این مواد در بدن ساخته نمیشوند؛ لذا باید آنها را از طریقغذا ها بدست آورد[/FONT][FONT="].[/FONT]
[/FONT][FONT="]مغز شما مانند بدنتان، به مواد مغذی و سالم برای افزایش بازدهینیاز دارد. بعضی از مواد مغذی مانند اسید های چرب امگا ۳ و فلاونوئید ها برای مغزبسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا ۳ خانوادهای از اسیدهای چرب اشباع نشدههستند که برای تنظیم فعالیت بدن انسان، لازمند و باعث بهبود تمرکز ذهنی و همچنینتقویت حافظه می شوند. این مواد در بدن ساخته نمیشوند؛ لذا باید آنها را از طریقغذا ها بدست آورد[/FONT][FONT="].[/FONT]
[FONT="]- برای تقویت حافظهزمانی را برای آرامش ذهن صرف کنید[/FONT][FONT="]
[/FONT][FONT="]استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب در طول روز می تواند کمک شایانیبرای رسیدن به شادی، آگاهی، آرامشی عمیق و استراحت مغزتان کند. داشتن مقداریمدیتیشن در طول روز (حتی برای چند دقیقه)، بسیار مفید خواهد بود. به کمک مراقبه میتوان تمرکز ذهنی را بیشتر کرده و بر تمام نگرانی ها و مشکلات روحی، غلبه کرد. ذهنشما روزانه درگیر ایده ها، افکار و نگرانی های مختلفی است؛ به همین دلیل باید گاهیاوقات، تمام این دل مشغولی ها را از ذهنتان بیرون بریزید[/FONT][FONT="].[/FONT]
[/FONT][FONT="]استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب در طول روز می تواند کمک شایانیبرای رسیدن به شادی، آگاهی، آرامشی عمیق و استراحت مغزتان کند. داشتن مقداریمدیتیشن در طول روز (حتی برای چند دقیقه)، بسیار مفید خواهد بود. به کمک مراقبه میتوان تمرکز ذهنی را بیشتر کرده و بر تمام نگرانی ها و مشکلات روحی، غلبه کرد. ذهنشما روزانه درگیر ایده ها، افکار و نگرانی های مختلفی است؛ به همین دلیل باید گاهیاوقات، تمام این دل مشغولی ها را از ذهنتان بیرون بریزید[/FONT][FONT="].[/FONT]